Не покладаючи ніг: що таке синдром неспокійних ніг, та як він може псувати життя

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Чи траплялося вам бути безмежно втомленими й сонними в той час, як ваші ноги очевидно прагнули рухатися? І мова не про бажання виганяти росіян з української землі, а про нав’язливу потребу рухати кінцівками — синдром неспокійних ніг.

Цей чудернацький стан виникає переважно в нічний час та періоди відпочинку, коли, здавалося б, саме час поповнити сили. Натомість із періодичністю від десятків секунд до кількох хвилин виникає виражений дискомфорт у ногах (іноді — руках), який можливо зменшити лише через рухи та напруження м’язів. Це турбує й заважає спати, повертаючись знову й знову, спричиняє безсоння та ще більшу втому. 

Вчені припускають, що виникнення таких скарг пов’язане з порушенням обміну гормону дофаміну в нервових синапсах. Найчастіше природа цих процесів незрозуміла до кінця, вони виникають без видимої патологічної причини. Часом поява симптому корелює з наявністю залізодефіцитної анемії чи порушенням роботи нирок. Також 1 з 5 вагітних жінок скаржаться на синдром неспокійних ніг в останні три місяці виношування дитини. Після пологів синдром зникає. 

Якщо вам знайомі ці прояви, можна полегшити свій стан такими методами:

  • → кинути палити, якщо досі це робите
  • → уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном
  • → налагодити режим сну
  • → додати регулярну фізичну активність
  • → зробити легкий масаж м’язів литок та/або стегон
  • → провести контрастний душ на ділянку ніг
  • → обстежитись на предмет анемії та порушення функції нирок у сімейного лікаря/ки

Усім зараз нелегко уникати стресів та лягати спати вчасно. А втім, поради із дотримання максимально здорового способу життя, у тому числі з фізичними вправами та різноманітним харчуванням, не втрачають актуальності. Ми всі йдемо до перемоги та здорової України, тому знайдіть сьогодні час на себе.


Автор/ка:

Дарина Дмитрієвська

Ключові слова

Більше за темою:

Моя людина: як знайти та обрати своїх лікаря чи лікарку?

Автор/ка: Дарина Даниленко

Що взяти в аптечку для мандрівки?

Автор/ка: Дарина Дмитрієвська

Інформаційна брошура про здоров’я під час війни для людей віком 60+

Автор/ка: Катерина Заічко, Роман Пономаренко, Анна Солощенко, Олеся Гетьман

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: